با آغاز فصل پاییز، تغییرات دمایی و کاهش رطوبت هوا میتواند شرایط متفاوتی برای پوست ایجاد کند. در چنین شرایطی، آب موجود در لایه بیرونی پوست سریعتر از دست میرود و در صورت بی توجهی، پوست ممکن است خشک، حساس، پوسته پوسته و تحریک پذیر شود.
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی ببین و بخون؛ خشکی پوست در پاییز یکی از مشکلات شایع پوستی است که با کاهش رطوبت هوا، تغییر دما و استفاده بیشتر از وسایل گرمایشی افزایش پیدا میکند. متخصصان پوست توصیه میکنند با رعایت چند نکته ساده مانند استفاده از شویندههای ملایم، مرطوب کردن منظم پوست، پرهیز از آب داغ و توجه به رطوبت محیط، میتوان از تشدید خشکی، خارش، التهاب و ترک خوردگی پوست جلوگیری کرد. دکتر مهدی قهار ترس، عضو هیأت علمی گروه پوست دانشگاه علوم پزشکی شیراز، نیز بر اهمیت مراقبت از پوست در فصل پاییز تأکید کرده است.
با آغاز فصل پاییز، تغییرات دمایی و کاهش رطوبت هوا میتواند شرایط متفاوتی برای پوست ایجاد کند. در چنین شرایطی، آب موجود در لایه بیرونی پوست سریعتر از دست میرود و در صورت بی توجهی، پوست ممکن است خشک، حساس، پوسته پوسته و تحریک پذیر شود.
بر اساس توصیههای متخصصان پوست، خشکی پوست در شرایطی که هوا رطوبت کمی دارد، شایعتر است و وسایل گرمایشی داخل خانه نیز میتوانند میزان رطوبت محیط را کاهش دهند. انجمن متخصصان پوست آمریکا توصیه میکند برای مقابله با خشکی پوست، استفاده منظم از کرم یا پماد مرطوب کننده، حمام کوتاه با آب گرم ملایم و شویندههای غیر تحریک کننده در برنامه مراقبت پوستی قرار گیرد.
به گفته دکتر مهدی قهار ترس، عضو هیأت علمی گروه پوست دانشگاه علوم پزشکی شیراز، کاهش رطوبت و تغییرات آب و هوایی در فصل پاییز میتواند باعث افزایش تبخیر آب از سطح پوست شود.
این وضعیت به ویژه در افرادی که پوست خشک یا حساس دارند، ممکن است با علائمی مانند کشیدگی پوست، خارش، قرمزی، پوسته پوسته شدن و در موارد شدیدتر ترک خوردگی همراه شود.
خشکی شدید حتی میتواند موجب ایجاد زخمهای سطحی یا خونریزی شود. انجمن متخصصان پوست آمریکا نیز میگوید خشکی پوست در موارد شدید ممکن است باعث خارش، ترک و حتی خونریزی شود.
یکی از سادهترین کارهایی که میتوان برای مراقبت از پوست در فصل پاییز انجام داد، انتخاب یک شوینده مناسب است.
شویندههای قوی و محصولاتی که پوست را بیش از حد چربی زدایی میکنند، ممکن است خشکی و تحریک پوست را تشدید کنند. به همین دلیل متخصصان پوست استفاده از شویندههای ملایم و ترجیحا بدون عطر را برای پوستهای خشک و حساس توصیه میکنند.
همچنین لازم نیست در هر بار شستوشو مقدار زیادی شوینده روی تمام قسمتهای بدن استفاده شود. استفاده بیش از اندازه از شوینده میتواند چربیهای طبیعی پوست را کاهش دهد.
یکی از اشتباهات رایج در فصل سرد، شستوشوی صورت یا حمام با آب بسیار داغ است.
اگرچه آب داغ در هوای سرد احساس خوشایندی ایجاد میکند، اما میتواند خشکی پوست را بیشتر کند. توصیه متخصصان پوست این است که حمام و شستوشو با آب گرم ملایم یا ولرم انجام شود و مدت زمان آن نیز طولانی نباشد.
انجمن متخصصان پوست آمریکا توصیه میکند مدت حمام یا دوش حدود پنج تا ۱۰ دقیقه باشد و از آب گرم ملایم استفاده شود. همچنین پس از شستوشو بهتر است پوست به آرامی با حوله خشک شود و از مالش شدید آن خودداری شود.
زمان استفاده از مرطوب کننده اهمیت زیادی دارد. بهترین زمان برای استفاده از کرم مرطوب کننده، زمانی است که پوست هنوز اندکی رطوبت دارد.
پس از شستوشوی صورت یا حمام، پوست را به آرامی خشک کنید و سپس از یک مرطوب کننده مناسب استفاده کنید. این کار به حفظ رطوبت پوست کمک میکند.
برای پوستهای خشک، کرمها و پمادها معمولا نسبت به لوسیونها توانایی بیشتری در حفظ رطوبت دارند. متخصصان پوست همچنین ترکیباتی مانند گلیسیرین، هیالورونیک اسید، روغنهای معدنی، پترولاتوم و شی باتر را از مواد مورد استفاده در محصولات مرطوب کننده معرفی میکنند.
در هوای سرد و خشک، پوست دست و صورت بیشتر در معرض آسیب قرار دارد. استفاده از کرمهای محافظ میتواند به ایجاد یک لایه محافظ روی پوست کمک کند.
به ویژه افرادی که به دلیل شغل یا فعالیت روزانه مجبورند دستهای خود را مرتب بشویند، ممکن است بیشتر دچار خشکی دست شوند. همراه داشتن یک کرم مرطوب کننده و استفاده از آن پس از شستوشوی دستها میتواند به کاهش خشکی کمک کند.
همچنین هنگام انجام کارهایی مانند شستوشوی ظروف یا کار با مواد شوینده، استفاده از دستکش مناسب میتواند تماس مستقیم پوست با مواد تحریک کننده را کاهش دهد.
با شروع فصل سرما، استفاده از بخاری و سایر وسایل گرمایشی افزایش پیدا میکند. این وسایل میتوانند رطوبت هوای داخل خانه را کاهش دهند و در نتیجه خشکی پوست را تشدید کنند.
استفاده از دستگاه بخور میتواند یکی از راههای افزایش رطوبت محیط باشد. انجمن متخصصان پوست آمریکا نیز استفاده از دستگاه مرطوب کننده هوا را برای کمک به کاهش خشکی پوست توصیه میکند و تأکید دارد دستگاه باید به صورت منظم تمیز شود تا زمینه رشد کپک فراهم نشود.
مصرف آب کافی بخشی از یک سبک زندگی سالم است و نباید در فصل پاییز و زمستان به دلیل کاهش احساس تشنگی نادیده گرفته شود.
البته خشکی پوست همیشه به معنای کم آبی بدن نیست و عوامل محیطی، شویندهها، بیماریهای پوستی و افزایش سن نیز میتوانند در بروز آن نقش داشته باشند. بنابراین صرفا افزایش مصرف آب، درمان همه موارد خشکی پوست نیست.
تغذیه متعادل نیز بخشی از مراقبت عمومی از پوست است. مصرف میوهها و سبزیجات تازه، منابع پروتئینی مناسب و مواد غذایی حاوی چربیهای مفید میتواند به تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن کمک کند.
ماهی، گردو و برخی دانهها از منابع غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. با این حال، نباید انتظار داشت یک ماده غذایی به تنهایی خشکی پوست را درمان کند؛ سلامت پوست به مجموعهای از عوامل مانند ژنتیک، محیط، بیماریهای زمینهای، داروها، تغذیه و شیوه مراقبت از پوست وابسته است.
یکی دیگر از اشتباهات رایج این است که با کاهش گرمای هوا، استفاده از ضدآفتاب نیز متوقف شود.
اما کاهش دما به معنای حذف اشعه فرابنفش نیست. انجمن متخصصان پوست آمریکا همچنان استفاده از ضدآفتاب با طیف گسترده و SPF حداقل ۳۰ را توصیه میکند.
بنابراین مراقبت از پوست در پاییز فقط به استفاده از مرطوب کننده محدود نمیشود و محافظت در برابر نور خورشید نیز باید ادامه پیدا کند.
افرادی که پوست خشک یا حساس دارند بهتر است هنگام خرید محصولات مراقبت پوستی به ترکیبات محصول توجه کنند.
بر اساس توصیه متخصصان پوست، محصولات بدون عطر و شویندههای ملایم انتخاب مناسبتری برای پوست خشک هستند. کرمها و پمادهای مرطوب کننده نیز معمولا نسبت به لوسیونها در حفظ رطوبت پوست مؤثرتر هستند.
ترکیباتی مانند گلیسیرین، هیالورونیک اسید، پترولاتوم، روغن معدنی و شی باتر در بسیاری از محصولات مرطوب کننده مورد استفاده قرار میگیرند.
در مقابل، اگر یک محصول باعث سوزش یا تحریک پوست میشود، بهتر است مصرف آن متوقف شود و در صورت ادامه علائم، با متخصص پوست مشورت شود.
خشکی پوست معمولا با اصلاح عادات مراقبتی بهتر میشود، اما در صورتی که مشکل شدید باشد یا با وجود مراقبت مناسب ادامه پیدا کند، مراجعه به متخصص پوست اهمیت دارد.
خشکی شدید همراه با درد، ترکهای عمیق، خونریزی، التهاب قابل توجه، خارش شدید یا اختلال در خواب و فعالیتهای روزمره میتواند نیازمند بررسی پزشکی باشد.
انجمن متخصصان پوست آمریکا نیز توصیه میکند اگر خشکی پوست با مراقبتهای معمول برطرف نشد یا تشدید شد، فرد برای بررسی علت زمینهای به متخصص پوست مراجعه کند؛ زیرا گاهی بیماریهای پوستی یا برخی بیماریهای دیگر میتوانند با خشکی شدید پوست همراه باشند.
برای اینکه پوست در فصل پاییز کمتر دچار خشکی و التهاب شود، این نکات را میتوان در برنامه روزانه قرار داد:
۱. از شوینده ملایم و ترجیحا بدون عطر استفاده کنید.
۲. صورت و بدن را با آب ولرم بشویید و از آب بسیار داغ پرهیز کنید.
۳. مدت زمان حمام را کوتاه کنید.
۴. بلافاصله پس از شستوشو از مرطوب کننده استفاده کنید.
۵. برای پوست خشک، کرم یا پماد مرطوب کننده را به لوسیون ترجیح دهید.
۶. در هوای خشک، رطوبت محیط را با دستگاه بخور افزایش دهید.
۷. هنگام کار با مواد شوینده از دستکش استفاده کنید.
۸. مصرف میوه، سبزیجات و مواد غذایی متنوع و مغذی را در برنامه غذایی حفظ کنید.
۹. حتی در پاییز نیز محافظت از پوست در برابر نور خورشید را ادامه دهید.
۱۰. در صورت خشکی شدید، ترک، خونریزی یا تداوم علائم، به متخصص پوست مراجعه کنید.
خشکی پوست در پاییز برای بسیاری از افراد یک مشکل موقتی و قابل کنترل است، اما بی توجهی به آن میتواند باعث تشدید التهاب، خارش و ترک خوردگی شود. کاهش تماس با آب داغ، استفاده از شوینده مناسب، مرطوب کردن منظم پوست و کنترل خشکی هوای داخل خانه از مهمترین اقداماتی هستند که میتوانند به حفظ سلامت پوست کمک کنند.
در نهایت، اگر خشکی پوست شدید است یا با وجود رعایت توصیههای مراقبتی ادامه پیدا میکند، بهتر است به جای افزایش خودسرانه مصرف محصولات مختلف، علت آن توسط پزشک بررسی شود. گاهی خشکی مداوم پوست میتواند نشانه یک بیماری پوستی یا مشکل زمینهای باشد و نیاز به درمان اختصاصی داشته باشد.
