با توجه به شدت تابش خورشید و احتمال حضور طولانیمدت مردم در فضای باز، متخصصان پوست بر رعایت اصول پیشگیرانه برای جلوگیری از آفتابسوختگی تأکید ویژهای دارند. استفاده از کرم ضدآفتاب با SPF بالا، پوشش مناسب، کلاه لبهدار، عینک آفتابی استاندارد و...
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی ببین و بخون؛ فصل تابستان، بهویژه در روزهای گرم تیرماه، با افزایش شدت تابش اشعه فرابنفش خورشید همراه است. قرار گرفتن طولانیمدت در معرض نور مستقیم آفتاب، بهویژه در ساعات اوج تابش (۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر)، میتواند باعث آفتابسوختگی، پیری زودرس پوست و حتی افزایش خطر ابتلا به سرطانهای پوستی شود.
با توجه به برگزاری مراسمهای پرجمعیت در فضای باز و حضور گسترده مردم در خیابانها، رعایت نکات پیشگیرانه برای محافظت از پوست در برابر آفتاب از اهمیت ویژهای برخوردار است. در این گزارش، مهمترین توصیههای متخصصان پوست و مو را برای پیشگیری از آفتابسوختگی در خیابان مرور میکنیم.
استفاده از کرم ضدآفتاب، مهمترین و مؤثرترین راهکار برای جلوگیری از آفتابسوختگی است.
زمان استفاده: کرم ضدآفتاب را ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از خروج از منزل روی پوست تمیز و خشک بمالید تا مواد فعال آن زمان کافی برای جذب داشته باشند.
مقدار مصرف: برای پوشش کامل پوست صورت، حدود دو بند انگشت (یا حجمی معادل یک قاشق چایخوری) کرم ضدآفتاب کافی است. برای کل بدن، یک بزرگسال به حدود ۳۰ گرم (معادل دو قاشق غذاخوری) نیاز دارد.
تجدید کرم: کرم ضدآفتاب باید هر ۲ تا ۳ ساعت یکبار تمدید شود؛ بهویژه پس از عرق کردن، خشک کردن پوست با حوله یا قرار گرفتن در معرض آب.
نکته مهم: حتی در روزهای ابری یا هنگام نشستن در سایه نیز باید از کرم ضدآفتاب استفاده کنید، زیرا اشعه UV از ابرها عبور میکند و از سطوح مختلف مانند دیوارها، شن و سیمان بازتاب میشود.
متخصصان توصیه میکنند برای محافظت مؤثر از پوست در برابر آفتاب، به موارد زیر در انتخاب کرم ضدآفتاب دقت کنید:
| ویژگی | توضیح |
|---|---|
| SPF (فاکتور محافظت) | حداقل SPF ۳۰ یا بالاتر انتخاب کنید. در صورت پوست بسیار روشن یا قرار گرفتن طولانیمدت در آفتاب، از SPF ۵۰ استفاده کنید. |
| طیف گسترده (Broad-spectrum) | حتماً برچسب «طیف گسترده» روی محصول درج شده باشد؛ یعنی در برابر هر دو نوع اشعه UVA و UVB محافظت ایجاد کند. |
| مقاومت به آب | اگر به دلیل عرق کردن یا شستوشو پوستتان خیس میشود، از ضدآفتابهای ضدآب استفاده کنید. |
| تاریخ انقضا | تاریخ مصرف کرم را بررسی کنید. ضدآفتابهای تاریخ گذشته تأثیرگذاری کمتری دارند و خطر آفتابسوختگی را افزایش میدهند. |
| نوع پوست | کرمهای ضدآفتاب با فرمولاسیون مناسب با نوع پوست خود (چرب، خشک، مختلط) انتخاب کنید. |
پوشیدن لباسهای آستینبلند، شلوار بلند و کلاه لبهدار، یکی از مؤثرترین راههای محافظت فیزیکی در برابر آفتاب است.
لباس: لباسهایی با بافت محکم و تیره، محافظت بیشتری نسبت به لباسهای روشن و نازک دارند. همچنین در بازار لباسهایی با SPF مخصوص نیز موجود است.
کلاه: از کلاههایی با لبه پهن (حدود ۱۰ سانتیمتر) استفاده کنید تا صورت، گوشها و پشت گردن را در سایه قرار دهد.
عینک آفتابی نهتنها از چشمها در برابر آسیبهای ناشی از اشعه UV محافظت میکند، بلکه از پوست حساس اطراف چشم نیز مراقبت مینماید.
حتماً عینکی تهیه کنید که برچسب حفاظت ۱۰۰ درصد در برابر اشعه UV داشته باشد.
عینکهایی که چشم و اطراف آن را بهطور کامل میپوشانند، مؤثرتر هستند.
لبها نیز در معرض آفتابسوختگی قرار دارند و نیاز به مراقبت دارند. از بالم لب یا رژ لبهایی با SPF ۳۰ یا بالاتر استفاده کنید و هر ۲ تا ۳ ساعت آن را تمدید کنید.
شدیدترین تابش اشعه فرابنفش بین ساعات ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر است. تا حد امکان در این ساعات از قرار گرفتن مستقیم در معرض آفتاب خودداری کنید.
در صورت حضور در فضای باز، حتماً در سایه (زیر درخت، چتر یا سایهبان) استراحت کنید.
به یاد داشته باشید که سایه محافظت ۱۰۰ درصدی ایجاد نمیکند و باز هم نیاز به کرم ضدآفتاب دارید.
نوشیدن مایعات کافی به هیدراته ماندن پوست کمک میکند. کمآبی باعث تضعیف سد دفاعی پوست و افزایش آسیبپذیری در برابر آفتاب میشود.
مراقبت ویژه برای کودکان: پوست کودکان نازکتر و حساستر است. آنها را تا حد امکان در سایه نگه دارید و با لباس مناسب و ضدآفتاب (بهجز شیرخواران زیر ۶ ماه) محافظت کنید.
علائم هشداردهنده: اگر پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب، دچار قرمزی شدید، تاول، سردرد، تهوع یا تب شدید، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
عوارض طولانیمدت: آفتابسوختگی مکرر، علاوه بر ایجاد لک و چروک، خطر ابتلا به سرطانهای پوستی از جمله ملانوم را افزایش میدهد.
داروهای حساسیتزا: برخی داروها مانند آنتیبیوتیکها، رتینوئیدها و داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی میتوانند حساسیت پوست به آفتاب را افزایش دهند.
برای جلوگیری از آفتابسوختگی در خیابان و فضای باز، متخصصان پوست توصیه میکنند حتماً از کرم ضدآفتاب با SPF ۳۰ یا بالاتر ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از خروج استفاده کرده و هر ۲ تا ۳ ساعت آن را تمدید کنید. لباسهای پوشیده، کلاه لبهدار و عینک آفتابی استاندارد نیز از دیگر اقدامات ضروری است. همچنین تا حد امکان از قرار گرفتن در معرض آفتاب بین ساعات ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر خودداری کرده و آب کافی بنوشید. در صورت بروز علائم شدید مانند تاول، تب یا حالت تهوع، سریعاً به پزشک مراجعه کنید.
۱. بهترین SPF برای ضدآفتاب چقدر است؟
متخصصان استفاده از ضدآفتاب با SPF ۳۰ یا بالاتر را توصیه میکنند. در صورت قرار گرفتن طولانیمدت یا داشتن پوست بسیار روشن، SPF ۵۰ مناسبتر است.
۲. آیا در روزهای ابری هم باید ضدآفتاب بزنیم؟
بله، اشعه UV از ابرها عبور میکند و میتواند باعث آفتابسوختگی شود. در روزهای ابری نیز باید از ضدآفتاب استفاده کنید.
۳. چند بار در روز باید کرم ضدآفتاب را تمدید کنیم؟
هر ۲ تا ۳ ساعت یکبار، بهویژه پس از عرق کردن، شنا یا خشک کردن پوست با حوله، باید کرم ضدآفتاب را تمدید کرد.
۴. آیا نشستن در سایه برای پیشگیری از آفتابسوختگی کافی است؟
خیر، سایه محافظت کامل ایجاد نمیکند، زیرا اشعه UV از سطوح اطراف بازتاب میشود. حتی در سایه نیز به کرم ضدآفتاب نیاز دارید.
۵. اگر دچار آفتابسوختگی شدیم، چه کنیم؟
پس از آفتابسوختگی، سریعاً از آفتاب خارج شوید، با کمپرس سرد یا دوش آب خنک پوست را خنک کنید، از مرطوبکنندههای حاوی آلوئهورا استفاده کنید و مایعات کافی بنوشید. در صورت شدت علائم، به پزشک مراجعه کنید.
پایان/*
.
